كيف تنام بسرعة وانت مافيك نوم، يعاني الكثير من الناس من التأخر في النوم والأرق، الأمر الذي يضعهم في حيرة وتقلب لفترة طويلة في الفراش قبل أن يغلبهم النوم، وهذا له العديد من الآثار السلبية، منها: زيادة القلق والتوتر والاضطراب النفسي، لمرور الوقت وعدم المقدرة على الاستيقاظ بسهولة صباحاً، والشعور بالتعب والنعاس طيلة اليوم اذا لم يأخذ الجسم القسط الكافي من النوم والراحة.
كيف تنام بسرعة وانت مافيك نوم
بعد قضاء يوم شاق، قد يقوم المرء بجميع طقوس ما قبل النوم على غرار تنظيف الاسنان وارتداء ملابس النوم والجلوس بشكل مريح على الفراش وإطفاء الأضواء أملا في الحصول على قسط من الراحة، واليكم بعض الطرق الفعالة والمجربة التي تساعد على النوم بشكل سريع.
احرص على النوم على وضوء قدر الإمكان، صلي صلاة الشفع والوتر، ردد دعاء النوم، قم بعملية التنفس المتمثلة بالشهيق والزفير بالشكل السليم، اجعل جسدك بكل أعضائه وعضلاته مسترخياً، تخيل أنك تقف على قدم واحدة، رش غرفتك بنوع من العطور التي تحبها، اجعل غرفتك مظلمة عند النوم، مارس تمارين الاسترخاء أثناء أخذك لوضعية النوم، انظر للسقف أثناء أخذك لوضعية النوم.
