كيف احسب احتياجاتي من السعرات السعرات الحرارية هي مقياس الطاقة الذي يمدنا في الغذاء، والسعرة الحرارية الواحدة هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بدرجة مئوية في ضغط جوي معين. معدلات ما يحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرية في اليوم الواحد هو على شكل التالي: 2500 سعرة حرارية.
كيف احسب احتياجاتي من السعرات
يعد هذا السؤال من الأسئلة العلمية المقرة لدى الدى الطالب في منهاج السعودي، حيث يلجأ عدد من الطلاب والطلبات الى البحث بشكل مستمر عبر منصات التواصل الاجتماعي لمعرفة الإجابة الصحيحة لهذا السؤال حيث سوف نجيب على هذا السؤال في السطور التالي وهو
- الإجابة الصحيحة هي :
- احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية هي خاصة بك. والفروق الفردية تؤثر على الاحتياجات الفعلية التي تحتاج إليها.
- أذا كنت تعاني من مرض مثل السكري أو ضغط الدم فاحتياجاتك من السعرات يجب أن تخضع لاستشارة أخصائي تغذية، واذا كنت امرأة مرضع فهذا الحساب لا ينطبق على حالتك الخاصة.
ملاحظة هامة جدا: يستثنى من هذا الحساب كل من الأطفال تحت السن 19 عاما والحامل والرياضيين.
طريقة حساب السعرات الحرارية
لحساب السعرات التي يحتاج إليها الأنسان ليعمل، هناك ثلاث معادلات متنوعة باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان فإذا كان قليل الحركة ” كأن يعمل في مكتب ” يكون معدل احتياجه هو 2 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، فعلى سبيل المثال شخص وزنه 80 جراما تحسب السعرات التي يحتاجها جسده: 80 كيلوجراما*24ساعة*2=2145. وهذه كانت طريقة حساب السعرات الحرارية.
كمية احتواء المواد الغذائية من السعرات الحرارية
- يحتوي كل من واد جرام من الدهون الصحية علي 9 من السعرات الحرارية.
- يحتوي كل من واحد جرام من البروتين على 4 سعرات حرارية.
- يحتوي أيضا كل من واحد جرام الكربوهيدرات على 4 من السعرات الحرارية.
