كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات

كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، هذا من الاسئلة التي تم تداولها بكثر والبحث عنها عبر اداة السيرش في جوجل، حيث تصدرت الترند كالاكثر بحثا في هذه الاوقات، لذلك عملنا جاهدا على تقديم مقالتنا المختصرة والمفيدة لنضع لكم المعلومات الصحيحة ونجيب على سؤالكم، وكما نعلم بان الرضاعة الطبيعية احد الامور المهمة لصحة الطفل والام ايضا، وهي الطريقة الافضل التي ينصح بها كافة الاطباء الامهات لتغذية الطفل الرضيع من خلالها، تابعوا معنا من خلال سطور مقالتنا لنتعرف على كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات.

طريقة حساب السعرات الحرارية للمرضعة

الرضاعة الطبيعية تشعر الام المرضعة بالعطش والجوع اكثر من المعتاد عليه في السابق، وهذا ما يزيد اقبال الام على الطعام وخصوصا اصناف الحلويات والنشويات، حتى تتفاجا بعد شهور قليلة بزيادة في وزنها ومن الصعب ايجاد رجيم يناسب الرضاعة الطبيعية، وفي الوقت ذاته تتمكن من تلبيه حادة الطفل من الفيتامينات التي تقوم بايصالها له عبر الحليب، وحتى تتخلصي من شعورك بالعطش والجوع الدائم يجب ان تتعرفي على عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجيه وتنظمي وجباتك جيدا، وهذا ما سنتحدث عنه في سطور مقالتنا.

كم تحرق الرضاعة سعرات حرارية يوميًا

تحرق الام المرضة ثمانون سعرا حراريا لكل مئة مليمتر حليب يتم تناوله بواسطة الطفل الرضيع، ومن خلال ارضاع الطفل من 6 الى 8 مرات يوميا رضاعة طبيعية منظمة كل ثلاث او اربع ساعات تحرق الام قرابة خمسمائة الى سبعمائة سعرا حراريا يوميا، هذا دون اخذ الاعتبار على أي مجهود اخر تبذله مثل ممارسة الرياضة او الذهاب للعمل، ومن خلال ممارسة المراة للرياضة الخفيفة ي المنزل مثل التمشية او تمارين الصباح سوف يضاعف من معدل حرف السعرات الحرارية.

كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات

المراة المرضعة بحاجة لتناول 1800 الى 2200 سعرا حراري خلال اليوم الواحد، ومن خلال ارضاع الطفل رضاعة طبيعية تحتاج الام الى كمية اكبر من السعرات الحرارية لتستطيع تغذيته بشكل سليم وصحي، وايضا حتى لا تعرض مخزون الحليب للخطر، ومن الممكن ان يؤدي استهلاك المراة لاقل من 150 الى 1800 سعر حراري في اليوم لتعريض مخزون الحليب لديها للخطر، لذلك يجب على النساء المحافظة على 1800 سعر حراري واكثر خلال اليوم لتتمكن من الحفاظ على صحة الطفل الرضيع وصحتها.

الى هنا زوارنا الكرام قد وضحنا لكم من خلال سطور مقالتنا البسيطة، اجابة سؤال كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، وهو من الاسئلة المثيرة التي تسالها النساء المرضعات للاستفادة والحصول على المعلومات الصحيحة التي تستطيع من خلالها الحفاظ على صحتها وصحة طفلها، ونتمنى ان ينال مقالنا اعجابكم.